Passer de longues heures devant un écran peut entraîner des douleurs (TMS) et une fatigue accrue si la posture n’est pas adaptée et corrigée. R&G Conseils en tant qu’aménageur d’espaces professionnels depuis 2009, vous rappelle les éléments clés d’une bonne posture au bureau afin d’optimiser le confort et la productivité de vos salariés.
Une posture confortable passe par le positionnement des pieds et des jambes
Les pieds doivent être posés à plat sur le sol, sans croiser les jambes, afin d’éviter les tensions musculaires et de favoriser une bonne circulation sanguine. Vous pouvez optez pour des reposes bien si vous n’arrivez pas à être confortablement assis en ayant les pieds à plat.
Votre posture doit privilégier un dos bien maintenu
Le dos doit rester droit et soutenu par le dossier du fauteuil pour prévenir les douleurs dorsales. Une chaise ergonomique, avec un dossier réglable et inclinable, est idéale pour s’adapter à la morphologie de chacun. Nous vous parlions du mobilier professionnel ergonomique dans cet article, lisez-le !
Une bonne position des bras
Les avant-bras doivent reposer naturellement sur le bureau, formant un angle de 90° avec le buste. L’utilisation d’un repose-poignet est recommandée, notamment pour les professionnels manipulant fréquemment une souris d’ordinateur, afin de réduire la fatigue musculaire. Pour améliorer davantage le positionnement des bras, vous pouvez choisir de travailler avec des souris ergonomiques verticales (soulage le poignet).
Tout comme le corps, votre ordinateur doit être positionné de manière à ne pas créer de tensions
L’écran doit être placé à hauteur des yeux pour éviter les tensions cervicales. Une mauvaise orientation de l’écran peut entraîner des douleurs au cou et des troubles visuels. Méfiez-vous des reflets de lumière. Vous pouvez aussi conseiller à vos salariés d’investir dans des lunettes dédiées à la lumière bleue (impact direct sur la fatigue visuelle).
Un bureau ergonomique et bien organisé
Un espace de travail bien rangé et adapté permet de limiter les gestes inutiles et d’améliorer la concentration. Un bon éclairage est également essentiel : ajustez la luminosité de l’écran en fonction de l’éclairage ambiant pour éviter la fatigue oculaire. Il est conseillé de privilégier la lumière naturelle.
Des pauses régulières et des exercices visuels viennent compléter le bien-être de vos salariés
Fixer un écran trop longtemps fatigue les yeux. Il est conseillé de détourner régulièrement le regard et de pratiquer des exercices de relaxation oculaire. De plus, se lever, s’étirer et marcher quelques minutes toutes les heures permet d’améliorer la circulation sanguine et de réduire les tensions musculaires.
Adopter une bonne posture au bureau est essentiel pour préserver votre santé et améliorer votre bien-être au travail !
